沙巴位於婆羅洲島北部，是馬來西亞的一個州。相較於西馬，沙巴所在的東馬發展上較為落後，然而便宜的物價、豐富的水上水下活動和四季皆宜的旅遊時間都讓沙巴成為旅遊勝地。
大部分的人到沙巴都以其首府亞庇（Kota Kinabalu）為主要旅行地，不過我們這次選擇先在仙本那（Semporna）待四天，後三天才在亞庇玩。
仙本那在沙巴州的最右邊，原先只是一個小漁村，近年因為潛水活動逐漸聞名。從亞庇機場搭乘國內航班到斗湖機場後，還需一小時多的車程才能到達仙本那，沿路幾乎都是一條路直直地開。
在仙本那，我們住在離港口走路十分鐘的民宿（前兩天只有我們兩個人住），搭配三天的跳島行程。根據網路上的資料，仙本那的跳島行程分為四條路線：
- 四島遊：珍珠島（Bohay Dulang）、軍艦島（Sibuan）、馬達布安島（Mantabuan）、巴瑤族聚落（Tetagan，暫時關閉中，無法參觀）
- 三島遊：汀巴汀巴島（Timba Timba）、馬達京島（Mataking）、邦邦島（Pom Pom）
- 二島遊：馬布島（Mabul）、卡帕萊（Kapalai）
- 西巴丹（Sipadan）
其中西巴丹是世界知名的潛水點，每日限額120名（數字略有差異），且要求15–20瓶氣瓶的經驗，所以沒有經驗的我們這次沒有辦法去。
Day 1：台灣 →亞庇 →斗湖 →仙本那
第一天基本上都在移動。我們搭乘亞航09:50台灣桃園往亞庇的飛機，約 13:30抵達，航程3.5個小時。出關後做了兩件事：
- 領SIM卡：事先在KKday上訂購，亞庇機場Digi櫃檯領取。SIM卡是Digi的七日卡（馬來西亞的電信公司），有9G網路流量和20分鐘通話。現場買相同方案的話是20馬幣，所以KKday便宜一點點。
- ATM領錢：若有查資料都會知道，去沙巴不用事先換太多錢，因為亞庇商場的匯率比較好（1馬幣＝7.5台幣），也可以直接用新台幣換。甚至在ATM領馬幣的匯率（加上手續費1馬幣＝7.7台幣）都比在台灣換來得好（1馬幣＝8.0台幣）。不過在仙本那多用現金交易，而當地只有一個地方有ATM，不管何時經過都大排長龍，據說常常領不到錢，因此我們決定在亞庇機場先領一些。每日每卡可以領的最大額度是1500馬幣。
簡單吃麥當勞作為午餐後，我們便搭乘16:25往斗湖的國內航班，約一個小時後抵達斗湖。接著再搭乘機場接送往仙本那。仙本那四人併車的機場接送公定價為25馬幣/人。
到住宿處安頓之後走路到港口附近的餐廳吃晚餐。第一天就這麼結束了。
訂購跳島行程
我們請住宿處代訂跳島行程，每天都是馬幣160/人，此費用包含午餐（簡單的飯菜）、港口税、港口接送（去程）和浮潛設備（面鏡、蛙鞋、呼吸管等）。固定早上8:30左右來民宿接我們，15:30左右回港口。
親自到潛店去訂「可能」會更便宜，但此價格已經比KKday和KLOOK上的便宜許多，應該也比跟團的便宜。當地的產業鏈有點複雜，又包很多層，出海時同一艘船上的人都用不同的方式訂購行程。
Day 2：四島遊
一開始就先到珍珠島爬山，不難，但空氣滿濕熱的，會流很多汗。登頂後可以看到仙本那明信片的經典風景。
接下來就是浮潛 →吃午餐 →換島 →浮潛 →回程，可以上島的島嶼就會讓大家先下去走走。這樣的行程基本上每天都一樣。
這邊的海水都很清澈，沙灘為白沙，天氣好的時候真的非常漂亮。
值得一提的是建議全身包緊緊或是塗抹海洋友善防曬產品並定期補擦，不然真的非常非常容易曬傷，我們第一天就嚴重曬傷（去程回程在船上時背部都暴露在陽光下），後面幾天都在脫皮。還有很重要的是不要化妝下水。
跳島行其實還滿有彈性的，在軍艦島時導遊問我們想去海中間的小沙洲還是換島，我們說要去沙洲，所以就沒有去第三個島了～～
Day 3：三島遊
這天我們有報名體驗潛水，所以費用為馬幣350/人，分別在汀巴汀巴島和馬達京島各潛一次，一次15分鐘。第一次的深度六米，第二次10–12米，兩個潛水點的海底地形都是小面積珊瑚後近乎垂直向下的地形。
這是我第二次體驗潛水（第一次在沖繩），但是太久沒碰水還是怕怕的，尤其要背後式入水讓我很緊張。不過下水後就適應了，也順利調節了耳壓和呼吸管進水的問題。
體驗潛水時教練全程帶著我們，第一次讓我們雙手抱胸，第二次讓我們手牽手，他都在後面抓著我們前進，我們甚至沒有自己踢腿。海底世界很美麗，看到了很多生物，在馬達京時還看到了兩隻巨無霸海龜（看起來都很老）。可是沒有GoPro的下場大概就是上岸後馬上就忘記看過什麼QQQQ
體驗潛水時行進方向、氣瓶狀況、深度等都由教練控制，自己只要熟悉怎麼呼吸，以及面罩和呼吸管進水的處理，然後放鬆！放鬆！放鬆！慢慢呼吸。雖然不便宜，但是滿推薦大家試試看的。
這一天到此都堪稱順利，只是最後在邦邦島游泳踢腳時不小心踢到珊瑚，腳趾被刮傷，不得不說其實還滿痛的，可能穿鞋還是比較保險。
Day 4：二島遊
這天一早下雨，我們詢問民宿老闆下雨是否還能出海，老闆酷酷地回答說這邊365天都出海。隨後我們果真也照常出發，但是風浪很大，大到同船好幾個女生嚇哭了，我其實也是死抓著座椅…
一開始先到馬布島，上島每人要再多收20馬幣。馬布島一部分是水屋度假村，另一部分居住著巴瑤族。
巴瑤族會滑著小船到度假村這邊販賣魚貨，小朋友則會向遊客要水（他們好像是想要瓶子）、餅乾或零錢，看著這些畫面心情有點複雜。
吃完午餐後到卡帕萊浮潛，不同的是這次有導遊帶著我們游。經我們觀察，導遊大多會牽著女生遊，男生的話就是自己跟著游。浮潛時我的面鏡和呼吸管都一直進水，不曉得是不是面鏡壓得不夠緊以及呼吸管沒咬好，總之我大概游個幾下就得調整一次。
卡帕萊附近的海底生物很多，有游過小魚風暴，腳會感覺刺刺的，可能是小魚撞到的腳。還有看到不少尚未白化的珊瑚和滿大隻的魚，也有看到一隻海龜，是一趟收穫不少的浮潛！
馬布島附近的浮潛點就還好，有游過一片用木欄一區一區圍住的珊瑚，確定是人為的結果，不知道用途是什麼。因為面鏡一直進水的關係，後來我便放棄這趟浮潛，改成在附近游泳（泡水），把面鏡給說說讓他跟著教練去游。
到這邊我們連續三天在仙本那的跳島行程也告一段落了，仙本那的海真的很漂亮，不過默默有點好奇當地人是怎麼看待這片海洋的。帶我們深潛的教練很明確地指示我們不可以觸碰任何海底生物，沙灘上的貝殼也不要撿，不能站在珊瑚上，坐船要穿救生衣等等，比較有保育和安全概念。
相較之下，拉著我們浮潛的教練就會潛水下去拿海星和海參放到我們手上，或是拉著我們摸珊瑚，想讓我們親近生物。在港口附近，也可以看到非常多拿著小水桶販賣海鮮的人，賣的東西從魚、蝦、龍蝦、鮑魚到海膽都有，也不知道是不是已經濫捕了。而當地也有不少正在興建的飯店，可以看出仙本那正逐漸受到國際旅客的注意，不過還是希望保有此地的原始樣貌。
仙本那的街道和食物
最後附上幾張仙本那當地市場和我們晚餐的照片。這個市場是我們每天回民宿的必經之路，有很多賣水果的攤子，價格都比港口附近的夜市（顯然是給觀光客逛的）便宜許多。
晚餐我們都吃港口周圍的餐廳，每家都差不多，食物和飲料都不錯。
